Project Description

Mindfulness a sebelaskavost jsou jako naši dobří přátelé. Díky nim zažíváme víc radosti i klidu a víc si umíme vychutnat to dobré, co život nabízí. V těžkých časech nám pomohou, abychom se vnitřně dovedli podpořit, i když se nám nedaří nebo nás něco trápí. Dlouhodobě nám přinášejí větší pohodu a harmonii do vztahů s druhými lidmi. Dokonce nám mohou pomoci i v tom, abychom si začali zdravě nastavovat hranice.

Je to praxe, které důvěřuji a kterou bych s vámi chtěla sdílet. Nejen kvůli rozsáhlým osobním zkušenostem, ale také proto, že za posledních 30 let se nashromáždilo velké množství psychologických, zdravotnických, dokonce i neurologických výzkumů, které potvrzují jejich prospěšnost.

 NEJBLIŽŠÍ AKCE

Mindfulness na Letné 15.6.2023, 9:00-12:00

Letenské sady pod širým nebem. V případě deště v prostorách Klimentské 1443/50.

Chci vědět víc

Mindfulness na Letné 27.5.2023, 9:00-12:00

Letenské sady pod širým nebem. V případě deště v prostorách Klimentské 1443/50.

Chci vědět víc

Vyberte si

Streamované mindfulness

Užijte si dvakrát týdně online vedené čtvrthodinky mindfulness a všímavé sebelaskavosti a přineste tak do svého dne víc klidu a pohody.

Půldenní mindfulness a sebelaskavost - 3 hod.

Dopřejte si prostor k jemnému nadechnutí a hlubšímu zakotvení pomocí intenzivnější vedené mindfulness a sebelaskavosti.

Streamované mindfulness

Chtěla bych vás co nevíc podpořit v rozvíjení všímavosti v každodenním životě. Lidé za mnou často chodí s tím, že by mindfulness chtěli dělat, ale že se jim nedaří si pro to vyhradit čas. Místo toho se třeba podívají na seriál a na mindfulness zapomenou nebo ji odkládají na neurčito. Proto bych vám chtěla nabídnout možnost připojit se ke mně 2x týdně na 30 minutové online vedené mindfulness a sebelaskavost, kterou streamuji online každé pondělí 17:00-17:30 a čtvrtek 8:00-8:30. V tomto čase budeme 15-20 minut věnovat mindfulness. Na konci streamu bude pro zájemce 10-15 min. prostor na dotazy a sdílení zkušenosti.

Proč stream a ne nahrávky ke stažení?

Pokud se potýkáte s odkládáním tréninku mindfulness, nahrávka vám nepomůže. Jednoduše si řeknete, že si ji poslechnete později. Když ale víte, že stream běží v daný čas a potom už je nedostupný, zvýší to vaši motivaci se k mindfulness sezení skutečně připojit. Tím spíš, že jste si za něj zaplatili.

Nahrávku dostanete pouze tehdy, pokud budu muset stream někdy vynechat. Doufám, že se to nestane, ale člověk nikdy neví a život si dělá, co chce 😉

PRAKTICKÉ INFORMACE

  • Pro stream využíváme platformu Zoom. Po přihlášení a zaplacení Vám pošlu odkaz, na který se můžete přihlásit z internetového prohlížeče anebo skrz aplikaci Zoom. Aplikaci Zoom je nutné mít předem nainstalovanou.
  • Připojit se můžete přes počítač nebo přes mobil. Stačí mít nainstalovaný Zoom a zadat odkaz nebo přihlašovací údaje, které Vám zašlu po zaplacení.
  • Vypněte si, prosím, mikrofon. V tomto čase není prostor na dotazy, to bychom moc mindfulness nestihli. Pokud se na něco chcete zeptat, budu ráda, když mi to pošlete e-mailem anebo přijdete na mindfulness soustředění. Na něco vám odpovím rovnou, některé odpovědi zapojím do dalších streamů a u těch komplexních se můžeme domluvit na jednorázové konzultaci mindfulness dle ceníku.
  • Doporučuji si vzít sluchátka, abyste si zajistili dobrou hlasitost a kvalitu zvuku.
  • Najděte si vhodné, klidné prostředí. Někdo se připojuje přes mobil z auta, někdo si domluví místnost, někdo si s telefonem sedne venku na lavičku. Je to na vás ?
  • Vypněte zvuk i vibrace telefonu. Nebo dejte rovnou letadlo. Zařiďte si, aby vás po těchto 15 minut nic nerušilo.
  • Pohodlně se usaďte.
  • Vyplatí se připojit několik minut předem. Předejdete tak nečekaným technickým obtížím. Začínáme včas.
  • Pokud budete mít technické obtíže, zkuste se odhlásit a opět přihlásit. Pokud to nezabere, pošlete mi prosím sms na 777 688 799.
CHCI SE PŘIPOJIT

Půldenní mindfulness a sebelaskavost – 3 hod.

Zážitkovým setkáním vás provedu v bezpečném a podpůrném prostředí malé skupiny 3-8 lidí. Domů si odnesete si kus pohody a uvolnění, inspiraci do vlastní praxe a nové dovednosti, které můžete dále rozvíjet. Součástí workshopu je také prostor na dotazy. Mohou se týkat praxe mindfulness a všímavé sebelaskavosti, zacházení s náročnými emocemi anebo toho, jak do svého života přinést víc klidu a radosti.

Workshop je vhodný pro začátečníky i pokročilé.

Má smysl přijít víckrát?

Určitě. Nejen, že odpočinku není nikdy dost, ale také si pokaždé odnesete něco trochu jiného. Konkrétní průběh přizpůsobuji vašim potřebám, takže každé setkání je jedinečné. Jedná se o kombinaci různých metod mindfulness a všímavé sebelaskavosti zaměřené na vychutnání příjemného, zvládání nepříjemného, rozvoj pozornosti a podporujícího vztahu k sobě samému.

PRAKTICKÉ INFORMACE

  • V létě si vychutnáváme mindfulness v některém z pražských parků (Letná, Stromovka, Ďáblický hřbitov), za horšího počasí jsme uvnitř.
  • Místo je upřesněno u jednotlivých termínů.
  • S sebou potřebujete jenom pohodlné oblečení a něco k pití.
  • Platbu, prosím, předem na účet.
CHCI SI ODPOČINOUT

PŘÍNOSY MINDFULNESS

Podle Americké psychologické společnosti je na základě desetitisíců výzkumů z posledních 30 let dokázáno, že trénink mindfulness posiluje:

TĚLESNÉ ZDRAVÍ

– Lepší spánek.
– Nižší krevní tlak.
– Mírně zvýšená imunita.
– Vyšší ochota cvičit.
– Vyšší ochota jíst zdravě.
– Částečná úleva od chronické bolesti.

DUŠEVNÍ ZDRAVÍ

– Více příjemných emocí.
– Větší spokojenost se životem.
– Méně stresu a napětí.
– Méně úzkostných a depresivních pocitů.
– Chladnější hlava v náročných situacích.

MEZILIDSKÉ VZTAHY

– Více spokojenosti ve vztazích.
– Efektivnější zvládání emočních situací.
– Srozumitelnější komunikace emocí a potřeb.
– Zvýšená empatie a porozumění.
– Lepší sociální dovednosti.

OSOBNÍ VÝKONNOST

– Výkonnější pracovní paměť.
– Snazší soustředění se na to podstatné.
– Méně roztržitosti a zapomínání.
– Efektivnější organizace a plánování.
– Vyšší spokojenost v práci.

Chci se objednat