Project Description

Pomocí nástrojů ACT nad námi nepříjemné emoce a myšlenky ztrácejí moc. Je mi ctí pozvat vás na kurz vycházející z Acceptance and Commitment Therapy, ve kterém v sobě budeme rozvíjet bezpečný prostor pro vše, co se v nás děje, a díky tomu snáz dělat kroky k tomu žít naplněný a smysluplný život.

Terapie ACT představuje vědecky podloženou psychologickou metodu, která využívá nástroje mindfulness, přijetí, práce s hodnotami a strategie ke změně chování, aby posílila naši psychologickou flexibilitu. Psychologické flexibilita je schopnost zachovat si vnitřní nadhled i v bouři nepříjemných myšlenek, emocí a tělesných pocitů a vybírat si své jednání podle možností situace a toho, co je pro nás důležité.

Pro koho je kurz vhodný?

  • Pro ty, kdo by v sobě chtěli nalézt víc klidu a pohody.
  • Pro ty, kdo jsou dlouhodobě napjatí a vystresovaní.
  • Pro ty, koho trápí nepříjemné myšlenky a emoce.
  • Pro ty, komu se vytratila radost ze života.
  • Pro ty, kteří už zkoušeli kdeco a nic nepomáhá.

Na co se můžete těšit

Kurz ACT

Současné výzkumy ze zdravotnictví ukazují, že změny k lepšímu s sebou nese i pouze jedno setkání s metodou Terapie přijetí a odhodlání. Kurz se odehrává v malé skupině 5-12 lidí a trvá 6 hodin. V případě příznivého počasí je pod širým nebem (Stromovka, Letenské sady), jinak v pracovně v centru Prahy. Na kurzu se dozvíte něco víc o lidské psychice, co je ACT a jak ji využívat v každodenním životě. V bezpečném prostředí si vyzkoušíte několik technik na vlastní kůži. Součástí je také prostor ke sdílení a otázkám. Během kurzu zjistíte, jestli by ACT pro Vás mohlo být to pravé. Konkrétní náplň kurzu v rámci možností přizpůsobuji potřebám a očekáváním skupiny.

Myšlenky a techniky získané v kurzu pak můžete volně zapojit do života, nebo je možné navázat čtyřtýdenním Rozvíjením ACT, či individuální psychoterapií. Průběžné rozvíjení má větší pravděpodobnost toho, že změny vydrží a ještě se prohloubí a nabízí větší prostor pracovat na svých tématech. Individuální psychoterapie je potom vhodná pro toho, kdo potřebuje naprosté soukromí anebo pružný přístup šitý zcela na míru.

Rozvíjení ACT

Rozvíjení ACT nabízí více prostoru pro práci na tom, s čím vnitřně zápolíte. Setkávání probíhá v malé skupině 5-8 lidí v dopoledních nebo večerních hodinách. Obsahuje celkem 4 sezení o délce 150 minut, které probíhají 1x týdně. Prohloubíte a ukotvíte to, co jste se o ACT už dozvěděli na kurzu či v psychoterapii, dále rozvinete dovednost práce s myslí a emocemi a budete mít možnost zažít změnu v prožívání těch emocí a myšlenek, které jsou pro Vás náročné. Součástí každého setkání je edukační a prožitková část a prostor ke sdílení a otázkám.

 NEJBLIŽŠÍ AKCE

ACT na Letné 06/2025, 9:00-16:00

Letenské sady pod širým nebem. V případě deště v prostorách Klimentské 1443/50.
Chci vědět víc

Rozvíjení ACT podzim 2025

Prostory i čas upřesním.
Chci vědět víc

PROČ ZVOLIT ZROVNA TERAPII PŘIJETÍ A ODHODLÁNÍ

Podle více než 100 zahraničních výzkumů z posledních let, které zarhnují přes 12.000 klientů, je ACT:

NA MÍRU

ACT je vhodná individuálně i ve skupině. Lze ji využít jako jako krátkou (1-4 sezení), střednědobou (5-12) i dlouhodobou terapii.

ÚČINNÁ

ACT přináší úlevu lidem zápolícím se stresem, s úzkostí, OCD, depresí, poruchami příjmu potravy a chronickou bolestí. V těchto oblastech je efektivnější než obvyklá léčba a stejně efektivní jako tolik doporučovaná KBT.

… A VYDRŽÍ

Zlepšení duševního zdraví a vyšší spokojenost se životem přetrvávaly při měření po 1, 3 a 6 měsících od konce terapie.

Chci se objednat