Project Description

Pomocí nástrojů ACT nad námi nepříjemné emoce a myšlenky ztrácejí moc. Je mi ctí pozvat vás na kurz vycházející z Acceptance and Commitment Therapy, ve kterém v sobě budeme rozvíjet bezpečný prostor pro vše, co se v nás děje, a díky tomu snáz dělat kroky k tomu žít naplněný a smysluplný život.

Terapie ACT představuje vědecky podloženou psychologickou metodu, která využívá nástroje mindfulness, přijetí, práce s hodnotami a strategie ke změně chování, aby posílila naši psychologickou flexibilitu. Psychologické flexibilita je schopnost zachovat si vnitřní nadhled i v bouři nepříjemných myšlenek, emocí a tělesných pocitů a vybírat si své jednání podle možností situace a toho, co je pro nás důležité.

Pro koho je kurz vhodný?

  • Pro ty, kdo by v sobě chtěli nalézt víc klidu a pohody.
  • Pro ty, kdo jsou dlouhodobě napjatí a vystresovaní.
  • Pro ty, koho trápí nepříjemné myšlenky a emoce.
  • Pro ty, komu se vytratila radost ze života.
  • Pro ty, kteří už zkoušeli kdeco a nic nepomáhá.

Na co se můžete těšit

Kurz ACT

Kurz probíhá v malé skupině 5-12 lidí v dopoledních nebo večerních hodinách. Obsahuje celkem 4 sezení o délce 150 minut, které probíhají 1x týdně. Součástí každého setkání je edukační a prožitková část a prostor ke sdílení a otázkám.

Průběžné rozvíjení všímavosti

Je pro mě důležité, abych vás co nejvíc podpořila ve využívání nových nástrojů v každodenním životě. Rozvíjení mindfulness a sebelaskavosti je důležitou součástí ACT, přesto se účastníkům stává, že ho tak trochu zanedbávají. Proto bych vám chtěla nabídnout možnost připojit se ke mně 2x týdně na 15 minutové online vedené mindfulness, které streamuji online.

Během kurzu máte přístup zdarma.

PROČ ZVOLIT ZROVNA TERAPII PŘIJETÍ A ODHODLÁNÍ

Podle více než 100 zahraničních výzkumů z posledních let, které zarhnují přes 12.000 klientů, je ACT:

NA MÍRU

ACT je vhodná individuálně i ve skupině. Lze ji využít jako jako krátkou (1-4 sezení), střednědobou (5-12) i dlouhodobou terapii.

ÚČINNÁ

ACT přináší úlevu lidem zápolícím se stresem, s úzkostí, OCD, depresí, poruchami příjmu potravy a chronickou bolestí. V těchto oblastech je efektivnější než obvyklá léčba a stejně efektivní jako tolik doporučovaná KBT.

… A VYDRŽÍ

Zlepšení duševního zdraví a vyšší spokojenost se životem přetrvávaly při měření po 1, 3 a 6 měsících od konce terapie.

Chci se objednat