Project Description

Mindfulness a sebelaskavost jsou jako naši dobří přátelé. S nimi totiž:

  • Zažíváme víc radosti, hravosti a klidu.
  • Snáze uneseme úzkost, hněv, smutek a zklamání.
  • Vytváříme zdravější vztahy s druhými lidmi.
  • Poznáváme, co znamená mít se doopravdy rád/a.

Kurzy sebelaskavosti jsou moje srdcovka 🙂 Už jsem jimi provedla mnoho lidí z pomáhajících profesí, od učitelů přes sociální pracovníky až po jejich nadřízené… A v dnešní době jimi provádím zejména maminky s malými dětmi.

Kurz sebelaskavosti – 4x 2 hod.

Dozvíte se, jak fungují naše emoce a jak s nimi můžeme účinně pracovat. Vyzkoušíte si pečlivě vybrané metody zaměřené na vychutnání příjemného, zvládání nepříjemného a rozvoj přátelského vztahu k sobě samým. Chvílemi zvážníme, chvílemi se zasmějeme, ale celkově nám bude milo. Domů si odnesete si kus pohody a uvolnění, inspiraci do života a nové dovednosti, které můžete dále rozvíjet. 

Náplň jednotlivých setkání

  • 1. setkání: Co je sebelaskavost. Co nám přináší do života a proč se jí někteří bojí.
  • 2. setkání: Když se děje něco bolavého. Zvládání strachu, hněvu, bezmoci a smutku. Práce s emocemi přes tělo.
  • 3. setkání: Radost, vděčnost, klid. Jak si zpříjemnit každodenní rutinu a užít si i ty úplně malé věci.
  • 4. setkání: Dlouhodobé dobré bytí. Rozpoznávání toho, co je pro mě v životě důležité. Nacházení vnitřní síly směřovat svůj život tak, aby mi v něm bylo lépe.

PRAKTICKÉ INFORMACE

  • S sebou potřebujete něco na zápisky, pohodlné oblečení a něco k pití.
  • Platbu, prosím, předem na účet.
CHCI PŘIJÍT

PŘÍNOSY MINDFULNESS A VŠÍMAVÉ SEBELASKAVOSTI

Podle Americké psychologické společnosti je na základě desetitisíců výzkumů z posledních 30 let dokázáno, že trénink mindfulness posiluje:

TĚLESNÉ ZDRAVÍ

– Lepší spánek.
– Nižší krevní tlak.
– Mírně zvýšená imunita.
– Vyšší ochota cvičit.
– Vyšší ochota jíst zdravě.
– Částečná úleva od chronické bolesti.

DUŠEVNÍ ZDRAVÍ

– Více příjemných emocí.
– Větší spokojenost se životem.
– Méně stresu a napětí.
– Méně úzkostných a depresivních pocitů.
– Chladnější hlava v náročných situacích.

MEZILIDSKÉ VZTAHY

– Více spokojenosti ve vztazích.
– Efektivnější zvládání emočních situací.
– Srozumitelnější komunikace emocí a potřeb.
– Zvýšená empatie a porozumění.
– Lepší sociální dovednosti.

OSOBNÍ VÝKONNOST

– Výkonnější pracovní paměť.
– Snazší soustředění se na to podstatné.
– Méně roztržitosti a zapomínání.
– Efektivnější organizace a plánování.
– Vyšší spokojenost v práci.

Chci se objednat