Project Description

Když jsi máma malého dítěte, je to někdy prostě moc.

Možná znáš dny, kdy:

  • jsi unavená víc, než bys chtěla

  • reaguješ na děti jinak, než by sis přála

  • máš pocit, že bys to měla zvládat líp

  • v hlavě se ti točí myšlenky, které ti vůbec nepomáhají

Přitom chceš být pro své dítě klidná, laskavá máma.

Jenže v tom každodenním kolotoči to často nejde tak, jak sis představovala.

Tenhle kurz je prostor, kde se tohle může změnit.

Naučíš se totiž:

  • co dělat ve chvíli, kdy tě zaplaví emoce (vztek, bezmoc, zahlcení)

  • jak pracovat s myšlenkami, které tě sráží dolů

  • jak dobít baterky i uprostřed běžného dne s dětmi

  • jak si dovolit víc klidu a pohody (bez výčitek)

  • jak být k sobě o něco laskavější

Čeká Tě 6 setkání v menší skupině maminek, kde:

  • pochopíš, co se děje v hlavě a těle v náročných situacích
  • vyzkoušíš si řadu jednoduchých technik, které můžeš hned použít doma
  • budeš mít prostor sdílet a doptávat se (pokud budeš chtít)
  • a postupně si najdeš, co ti funguje a budeš na tom dále stavět

Pro maminky dětí cca 0–5 let, které:

  • jsou často unavené nebo přetížené

  • mají na sebe vysoké nároky

  • chtějí být laskavější k sobě i dětem

  • hledají něco praktického

Každé setkání stojí na výzkumně podložených technikách. Pečlivě vybírám takové, které jsou použitelné v běžném životě s dětmi.

Každému tématu věnuji několik hodin rešerše v zahraničních odborných zdrojích (nejčastěji metaanalýzy a systematické přehledy). Nevybírám náhodné tipy z internetu, ale postupy, u kterých víme, že mají prokazatelný efekt.

Nejde o to „něco si poslechnout a jít domů“. Pomáhám ti převést techniky do konkrétních situací z Tvého života.

Během setkání budeš mít prostor přemýšlet nad tím, co bys chtěla použít i doma a v jaké situaci to reálně zkusíš. Kurz vedu tak, abych Tě v tom co nejvíc podpořila. Tím Ti pomáhám krok za krokem uskutečňovat drobné, ale důležité změny.

Součástí kurzu je krátká psychodiagnostika před kurzem a po něm. Tím zjistíš, jestli se u tebe něco změnilo a co konkrétně je jinak.

Díky dotazníkům uvidíš, kde jsi byla před kurzem a kam ses posunula. Já zároveň data anonymizuji a sleduji efektivitu kurzu, abych ho mohla dál zlepšovat a mít jistotu, že opravdu pomáhá.

Když jsi přetížená, nestačí „myslet jinak“. Proto pracujeme i s jednoduchými technikami přes tělo, které pomáhají zklidnit nervový systém.

Většina technik na zvládání náročných emocí má pevný fyziologický základ (např. práce s dechem, pozorností nebo fyziologickými reflexy). Jde o konkrétní způsoby, jak ovlivnit reakce organismu.

Vytvářím bezpečné prostředí, kde můžeš být sama sebou – a zároveň se posouvat.

Dlouhodobě pracuji s klienty, orientuji se ve výzkumu a dokážu rozlišit, co je opravdu podložené a co ne. Zároveň umím reagovat na to, co se ve skupině děje, a přizpůsobit tomu průběh.

Každé setkání je samostatné – když někdy nepřijdeš, nevadí to.
Kurz je praktický a zážitkový – žádné dlouhé teorie.
Všechno zaměřené na běžný život s malými dětmi.

Praktické informace

  • 6 setkání × 2 hodiny
  • Praha
  • září-listopad 2026
  • hlídání dětí zdarma nebo možnost mít děti s sebou v učebně
  • malá skupina (10–16 účastnic)
  • PDF i tištěné pracovní listy a materiály

Možná si říkáš:
„Nemám na to čas.“

Právě proto ten kurz vznikl.

Ne proto, aby ti přidal další povinnost.
Ale aby ti pomohl zvládat to, co už teď žiješ – o něco lehčeji.

Kolik to stojí?

Základní cena kurzu je 3500 Kč.

First minute: Pokud se přihlásíš do 30.6.2026, zaplatíš jen 3000 Kč.

Chceš prémiovou verzi v komorní skupince 10 maminek? Za pouhých 500 Kč navíc získáš klidnější prostředí, více individuální podpory a bonusové materiály zdarma.

Pokud cítíš, že by tohle mohlo být pro tebe, napiš mi mail nebo vyplň formulář dole na stránce.

Počet míst je omezený.

CHCI PŘIJÍT

PŘÍNOSY SEBELASKAVOSTI

Podle Americké psychologické společnosti je na základě desetitisíců výzkumů z posledních 30 let dokázáno, že trénink mindfulness posiluje:

TĚLESNÉ ZDRAVÍ

– Lepší spánek.
– Nižší krevní tlak.
– Mírně zvýšená imunita.
– Vyšší ochota cvičit.
– Vyšší ochota jíst zdravě.
– Částečná úleva od chronické bolesti.

DUŠEVNÍ ZDRAVÍ

– Více příjemných emocí.
– Větší spokojenost se životem.
– Méně stresu a napětí.
– Méně úzkostných a depresivních pocitů.
– Chladnější hlava v náročných situacích.

MEZILIDSKÉ VZTAHY

– Více spokojenosti ve vztazích.
– Efektivnější zvládání emočních situací.
– Srozumitelnější komunikace emocí a potřeb.
– Zvýšená empatie a porozumění.
– Lepší sociální dovednosti.

OSOBNÍ VÝKONNOST

– Výkonnější pracovní paměť.
– Snazší soustředění se na to podstatné.
– Méně roztržitosti a zapomínání.
– Efektivnější organizace a plánování.
– Vyšší spokojenost v práci.

Chci se objednat